Dejar de darle vueltas a la cabeza con párkinson es complicado sin las estrategias adecuadas para conseguirlo. El truco de las tres características te ayudará.
El truco de las tres características es una técnica útil para reducir los pensamientos rumiatorios, especialmente en personas con la enfermedad de Parkinson, quienes suelen experimentar ansiedad y depresión. Consiste en observar un objeto cercano, describir tres características de este y luego pensar en tres usos alternativos para los que no fue diseñado. Por ejemplo, si tienes una taza frente a ti, podrías notar que es de cerámica, blanca y tiene un asa. Luego, podrías imaginar que se usa como un pequeño macetero, un portalápiz o un soporte para un huevo. Este ejercicio ayuda a desviar la atención de pensamientos negativos hacia algo concreto y creativo, promoviendo la relajación mental y reduciendo la ansiedad. Es especialmente beneficioso para pacientes con Parkinson, ya que la enfermedad a menudo amplifica la rumiación y el estrés. Focalizarse en detalles tangibles y en la imaginación de nuevos usos permite una distracción saludable, mejorando el bienestar emocional.
