Un paseo de 50 minutos tres veces a la semana es lo recomendado por la OMS. Si acompañas a un afectado de párkinson, aún será más beneficioso.
¿Sabías que 45 minutos de caminata diaria es fundamental para una persona afectada por párkinson? La OMS recomienda que las personas dediquen al menos 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas. El sencillo control de los pasos diarios se correlaciona con la salud y calidad de vida, además de influir sobre la longevidad de las personas. Además está comprobado que el ejercicio aeróbico reduce la frecuencia cardíaca en reposo y disminuye la hipertensión arterial. La actividad física regular reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, infartos, hipertensión, diabetes, osteoporosis, obesidad, cáncer, ansiedad o depresión, minimizando además el riesgo de caídas y las lesiones provocadas por las mismas.
Los síntomas que pueden experimentar las personas con párkinson les privará de la oportunidad de disfrutar de un paseo como los de antes.
La dificultad en los movimientos producidos por la enfermedad o la fatiga a la hora de caminar entre otros síntomas hacen de esta práctica algo más difícil. Si unimos esto con el estigma social que producen los síntomas físicos más visibles, puede hacer que una persona afectada por párkinson abandone este hábito tan importante y necesario para su salud incluso mucho antes de que sus síntomas físicos se lo impidan realmente.
Por este motivo te pedimos que te unas al Voluntariado de acompañamiento de la Asociación Parkinson Elche, ellos te necesitan
Unos minutos para ti pueden ser un mundo de calidad de vida para ellos. Infórmate cómo participar a través de este enlace.
Fuentes:
OMS. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
Nelson M.E., Rejeski W.J., Blair S.N., Duncan P.W., Judge J.O., King A.C., Macera C.A. y Castaneda-Sceppa C. (2007). Physical Activity and Public Healrh in Older Adults: Recommendation from the American College of Sport Medicine and the American Heart Association. Circulation 1094-1105. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17762378/
Aoyagi Y. y Shephard R.J. (2010) Habitual physical activity and health in the elderly: The Nakanojo Study. Geriatrics Gerontology International, 236-243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20590838/
Gremeaux, V., Gayda, M., Lepers, R., Sosner, P., Juneau, M. y Niga, A. (2012) Exercise and longevity Maturitas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23063021/
